Advert
Advert
Bu haber 02 Temmuz 2018 12:23:35 Tarihinde eklenmiştir. 633 Defa Okundu.

​D Vitamini İle Eklem Ağrılarınızdan Kurtulabilirsiniz

Türkiye’de D vitamini eksikliği ciddi boyutta ve her 3 kişinin 2’sinde düşük değerle kendini gösteriyor. Güneş ışınlarının, yılın önemli bir bölümü etkili olduğu Antalya’da bile D vitamini eksikliğine sıkça rastlanabiliyor.

​D Vitamini İle Eklem Ağrılarınızdan Kurtulabilirsiniz

Türkiye’de D vitamini eksikliği ciddi boyutta ve her 3 kişinin 2’sinde düşük değerle kendini gösteriyor. Güneş ışınlarının, yılın önemli bir bölümü etkili olduğu Antalya’da bile D vitamini eksikliğine sıkça rastlanabiliyor. D vitamini değerinin düşük olması; kemik, eklem ağrıları, kas zayıflığı, aşırı terleme, halsizlik, metabolizma yavaşlığı, depresyon ve çökkün ruh hali gibi şikayetlerle ortaya çıkabiliyor. Güneşlenmenin yanı sıra yeterli vitamin almanın en iyi yolu, sağlıklı ve dengeli beslenmeden geçiyor. Memorial Antalya Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Tülay Kadıoğlu, D vitamini eksikliğinin neden olabileceği sağlık sorunları hakkında bilgi verdi.

Bağışıklığın güçlenmesinde etkin rol oynuyor

D vitamini kemik yapımını sağlamaktadır. Kemik yapımı tamamlansa bile, D vitamini kemiklerin güçlenmesini ve ileride ortaya çıkabilecek osteoporoz riskini önler. Ayrıca insülin direnci sorunun ortaya çıkmasının engellenmesinde de önemli katkısı vardır. D vitamini eksikliği başta kanser olmak üzere; diyabet, hipertansiyon, kalp hastalığı, sık enfeksiyon, romatizmal hastalıklar, kronik yorgunluk ve depresyon gibi birçok önemli sağlık soruna neden olmaktadır. Bağışıklığı kuvvetlendirici özelliği bulunan D vitamini eksikliğinde; meme, rahim, bağırsak kanserleri gibi kanserlerin sıklığında artış olur. Ayrıca her çocuğun yaşamının ilk yılında alması gereken, büyüme ve gelişim için gerekli en önemli vitaminlerden biridir.
Ofis yaşamı D vitamini değerini etkiliyor
Provitamin şeklinde alınan D vitamini, deri altında UVA ışınları ile aktifleşir. Kapalı ofislerde geçirilen uzun çalışma saatleri sonucunda güneşten mahrum kalınması D vitamin eksikliğinin en önemli nedenleri arasındadır. D vitamini kalsiyum ve potasyumun emilmesini, kemiklerde depo edilmesini sağlar. D vitamini fazlası ise kireçlenmeye neden olur. Bu nedenle değerin düzenli olarak kontrol edilmesi önemlidir.
Her gün 20 dakika güneşlenme yeterli
D vitamini almada en önemli kaynak güneş ışınıdır ve bu ışınların etkisiyle deride oluşur. Günlük D vitamini gereksinimi; kollar, bacaklar ve yüzün 20 dakika gün ışığıyla temas etmesiyle karşılanabilir. Gerekli güneş ışığı miktarı; kişini yaşı, deri rengi, güneşle etkileşim süresi ve varsa diğer tıbbi sorunlara göre değişir. D vitaminin deride yapımı yaşla giderek azalır. Deri rengi koyu olan kişilerde, yeterli D vitamininin deride oluşması için, özellikle kış aylarında uzun süreli gün ışığına gereksinim vardır.
Diğer vitaminlerden farklı
D vitamini, diğer vitaminlere oranla daha az sayıda besinde doğal olarak bulunmaktadır. Bu da yalnızca %20’sinin besinler aracılığıyla alınabileceğini göstermektedir ki vücudun ihtiyaç duyduğu miktar için yeterli değildir. Gıda yoluyla alınsa bile, D vitamininin yararlı olabilmesi için vücut tarafından değişime uğratılması gerekir. D vitamini eksikliği belirlenen kişilerde düzenli ilaç kullanımı ve vitamin takviyeleri, ruh ve beden sağlığı açısından önemlidir.
D vitamini bu besinlerde bulunuyor;
1. Balık yağı
2. Somon ton balığı
3. İstiridye
4. Yumurta sarısı
5. Peynir
6. Tereyağı
7. Karaciğer

Etiketler
Yorum Yap
Güncel
Saadet Eyyübiye Adayı Halil Yiğit Hayati Harrani Mahallesinde Gövde Gösterisi Yaptı
Saadet Eyyübiye Adayı Halil Yiğit Hayati Harrani Mahallesinde Gövde Gösterisi Yaptı
Seçime sayılı günler kala Belediye Başkan ve Belediye meclisi adayları çalışmalarını hızlandırarak devam ediyor.
Teröristi Durdurmaya Çalışırken Vurulan Pakistanlının Annesi Cenazeye Katılmak İçin Vize İstedi
Teröristi Durdurmaya Çalışırken Vurulan Pakistanlının Annesi Cenazeye Katılmak İçin Vize İstedi
Yeni Zelanda'da aşırı sağcı bir teröristin cuma namazı kılan cemaate ateş etmesi sonucu 49 kişi şehid olmuştu, cenazeler bir bir ailelerine teslim edilirken her bir cami şehidinin arkasında yürek burkan bir hikaye çıkmaya devam ediyor.
Yeni Zelanda katliamı: Teknoloji Devlerinin, Sosyal Medyada Terör Saldırısını Canlı Yayına Çekilmesini Tartışmaya Açtı
Yeni Zelanda katliamı: Teknoloji Devlerinin, Sosyal Medyada Terör Saldırısını Canlı Yayına Çekilmesini Tartışmaya Açtı
Yeni Zelanda'da faşist ırkçı bir kişinin cuma namazı sırasında cemaate ateş açması sonucu 49 kişinin şehid olması sonrasında sosyal medyanın kontrolsüz canlı yayınlarını tartışmaya açtı
Birecik'te Trafik Kazası Otomobil İle Kamyon Çarpıştı 5 Kişi Yaralandı
Birecik'te Trafik Kazası Otomobil İle Kamyon Çarpıştı 5 Kişi Yaralandı
Şanlıurfa'nın Bİrecik ilçesinde meydana gelen trafik kazasında 5 kişi yaralandı, Kamyon ile çarpışan otomobil şarampole yuvarlandı, kazada otomobildeki 5 kişi yaralandı.
Vali Erin Şampiyon Okçulara Ok ve Yay Hediye Etti
Vali Erin Şampiyon Okçulara Ok ve Yay Hediye Etti
Şanlıurfa'lı öğrencilerin bölge okçuluk müsabakasına katılarak bölge şampiyonluğu elde etmesinin ardından çocukların müsabakaya yedek ok ve yaylar ile çıktığı anlaşılması üzerine Şanlıurfa Valisi Abdullah Erin Çocukları Makamında kabul ederek ok ve yay hediye etti.
Suriyelilerin Eğitim, Sosyal ve Ekonomik Alanlardaki Entegrasyonu Toplantısı Yapıldı
Suriyelilerin Eğitim, Sosyal ve Ekonomik Alanlardaki Entegrasyonu Toplantısı Yapıldı
Suriye'de patlak veren iç karışıklık ve iç savaştan kaçarak Türkiye'ye sığınan Suriye'li mültecilerin eğitim, sosyal ve ekonomik alanlardaki entegrasyonu ile ilgili geniş katılımlı bir toplantı gerçekleşti
Mahkeme Halkların Demokrasi Partisin Pankartını Kaldırılmasına hükmetti
Mahkeme Halkların Demokrasi Partisin Pankartını Kaldırılmasına hükmetti
Halkların Demokrasi Partisi Şanlıurfa il başkanlığının kentin muhtelif yerlerine asılan "Li Diji Şer Aşiti" yazılı pankart, "Savaştan sonra barış bizimdir" mesajı taşıyan pankartları mahkeme tarafından toplatıldı.
Ak parti'ye oy verin cennetin anahtarı cebinizdedir.
Ak parti'ye oy verin cennetin anahtarı cebinizdedir.
Ak partiye oy verin cennetin anahtarı cebinizdedir. ​Metin Baydilli’nin seçim bürosunda cennetin anahtarını dağıtıyorlar
​Erdem, canlı yayında çarpıcı açıklamalarda bulunacak
​Erdem, canlı yayında çarpıcı açıklamalarda bulunacak
Karaköprü Bağımsız Belediye Başkan Adayı Serhat Erdem’in bu akşam katılacağı TV programında Karaköprü ile ilgili çok çarpıcı açıklamalar yapması bekleniyor.
3 Yaşındaki Çocuk Elektrik Akımına Kapılıp Hayatını Kaybetti
3 Yaşındaki Çocuk Elektrik Akımına Kapılıp Hayatını Kaybetti
Şanlıurfa'nın Harran ilçesinde elektrik akımına kapılan 3 yaşındaki çocuk hayatını kaybetti. Elektrik kaçağı olan soba 3 yaşındaki çocuğun hayatına mal oldu.
Cumhur İttifakı Karaköprü'de Yeni Seçim Bürosu Açtı
Cumhur İttifakı Karaköprü'de Yeni Seçim Bürosu Açtı
Yeni seçim büroları açılmaya devam ediyor, Karaköprü cumhur ittifakı seçime 18 gün kala yeni ofisini açtı. Cumhur ittifakı ne kadar daha ittifak yapmaya devam edecek?
Harran Demokrat Parti’den Kopuşlar Devam Ediyor
Harran Demokrat Parti’den Kopuşlar Devam Ediyor
Harran Demokrat Parti 8. Sıra belediye encümen adayı Ali Ardan’ın partisinden istifa edip Cumhur ittifakına geçeceği iddia edildi.
Advert
Advert
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
05:02
Güneş
06:24
Öğle
12:40
İkindi
16:03
Akşam
18:44
Yatsı
19:59
Advert
 Yandex.Metrica