Advert
Advert
Bu haber 02 Temmuz 2018 12:23:35 Tarihinde eklenmiştir.

​D Vitamini İle Eklem Ağrılarınızdan Kurtulabilirsiniz

Türkiye’de D vitamini eksikliği ciddi boyutta ve her 3 kişinin 2’sinde düşük değerle kendini gösteriyor. Güneş ışınlarının, yılın önemli bir bölümü etkili olduğu Antalya’da bile D vitamini eksikliğine sıkça rastlanabiliyor.

​D Vitamini İle Eklem Ağrılarınızdan Kurtulabilirsiniz

Türkiye’de D vitamini eksikliği ciddi boyutta ve her 3 kişinin 2’sinde düşük değerle kendini gösteriyor. Güneş ışınlarının, yılın önemli bir bölümü etkili olduğu Antalya’da bile D vitamini eksikliğine sıkça rastlanabiliyor. D vitamini değerinin düşük olması; kemik, eklem ağrıları, kas zayıflığı, aşırı terleme, halsizlik, metabolizma yavaşlığı, depresyon ve çökkün ruh hali gibi şikayetlerle ortaya çıkabiliyor. Güneşlenmenin yanı sıra yeterli vitamin almanın en iyi yolu, sağlıklı ve dengeli beslenmeden geçiyor. Memorial Antalya Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Tülay Kadıoğlu, D vitamini eksikliğinin neden olabileceği sağlık sorunları hakkında bilgi verdi.

Bağışıklığın güçlenmesinde etkin rol oynuyor

D vitamini kemik yapımını sağlamaktadır. Kemik yapımı tamamlansa bile, D vitamini kemiklerin güçlenmesini ve ileride ortaya çıkabilecek osteoporoz riskini önler. Ayrıca insülin direnci sorunun ortaya çıkmasının engellenmesinde de önemli katkısı vardır. D vitamini eksikliği başta kanser olmak üzere; diyabet, hipertansiyon, kalp hastalığı, sık enfeksiyon, romatizmal hastalıklar, kronik yorgunluk ve depresyon gibi birçok önemli sağlık soruna neden olmaktadır. Bağışıklığı kuvvetlendirici özelliği bulunan D vitamini eksikliğinde; meme, rahim, bağırsak kanserleri gibi kanserlerin sıklığında artış olur. Ayrıca her çocuğun yaşamının ilk yılında alması gereken, büyüme ve gelişim için gerekli en önemli vitaminlerden biridir.
Ofis yaşamı D vitamini değerini etkiliyor
Provitamin şeklinde alınan D vitamini, deri altında UVA ışınları ile aktifleşir. Kapalı ofislerde geçirilen uzun çalışma saatleri sonucunda güneşten mahrum kalınması D vitamin eksikliğinin en önemli nedenleri arasındadır. D vitamini kalsiyum ve potasyumun emilmesini, kemiklerde depo edilmesini sağlar. D vitamini fazlası ise kireçlenmeye neden olur. Bu nedenle değerin düzenli olarak kontrol edilmesi önemlidir.
Her gün 20 dakika güneşlenme yeterli
D vitamini almada en önemli kaynak güneş ışınıdır ve bu ışınların etkisiyle deride oluşur. Günlük D vitamini gereksinimi; kollar, bacaklar ve yüzün 20 dakika gün ışığıyla temas etmesiyle karşılanabilir. Gerekli güneş ışığı miktarı; kişini yaşı, deri rengi, güneşle etkileşim süresi ve varsa diğer tıbbi sorunlara göre değişir. D vitaminin deride yapımı yaşla giderek azalır. Deri rengi koyu olan kişilerde, yeterli D vitamininin deride oluşması için, özellikle kış aylarında uzun süreli gün ışığına gereksinim vardır.
Diğer vitaminlerden farklı
D vitamini, diğer vitaminlere oranla daha az sayıda besinde doğal olarak bulunmaktadır. Bu da yalnızca %20’sinin besinler aracılığıyla alınabileceğini göstermektedir ki vücudun ihtiyaç duyduğu miktar için yeterli değildir. Gıda yoluyla alınsa bile, D vitamininin yararlı olabilmesi için vücut tarafından değişime uğratılması gerekir. D vitamini eksikliği belirlenen kişilerde düzenli ilaç kullanımı ve vitamin takviyeleri, ruh ve beden sağlığı açısından önemlidir.
D vitamini bu besinlerde bulunuyor;
1. Balık yağı
2. Somon ton balığı
3. İstiridye
4. Yumurta sarısı
5. Peynir
6. Tereyağı
7. Karaciğer

Etiketler
Yorum Yap
Güncel
Belediyedeyi Arayıp 'Altın Takma Diş' istedi
Belediyedeyi Arayıp 'Altın Takma Diş' istedi
Eyüpsultan Belediyesi Basın Yayın ve Halkla İlişkiler Müdürlüğü bünyesinde bulunan Beyaz Masa Birimi ve Çağrı Merkezi, kurulduğu günden bugüne kadar on binlerce sorunun çözüme kavuşturulmasına aracılık etti.
Suruç İlçe Başkanı Naif Bülbül İstifa Etti
Suruç İlçe Başkanı Naif Bülbül İstifa Etti
Ak Parti Suruç İlçe Başkanı Naif Bülbül Sosyal Medya Hesabı Üzerinden Yaptığı Açıklama İle 31 Mart 2019 Mahalli İdareler Belediye Başkanlık Adaylığından Dolayı Görevinden İstifa Ettiğini Açıkladı.
Ak Parti Şanlıurfa Belediye Başkan Adayı Belli Oldu
Ak Parti Şanlıurfa Belediye Başkan Adayı Belli Oldu
31 Mart 2019 Yerel seçimlerinde Ak Parti 26 İlde temayül yapılmayacağını açıkladı. Söz konusu temayül yapılmayacak illerin belediye başkan adaylarını açıkladı.
​Avukat Osman ASLAN Karaköprü Belediye Başkan Aday Adayı Oldu
​Avukat Osman ASLAN Karaköprü Belediye Başkan Aday Adayı Oldu
Yıllardır avukatlık yaparak Şanlıurfalı'nın teveccühünü kazanan Osman Aslan Akparti Karaköprü yönetiminde istifa ederek aday adayı oldu.
CHP Şanlıurfa'da 6 ilçede belediye Seçimlerine Girecek
CHP Şanlıurfa'da 6 ilçede belediye Seçimlerine Girecek
Cumhuriyet Halk Partisi Partisi meclisi toplantısında aralarında Şanlıurfanında bulunduğu 6 ilçede belediye seçimlerine girme kararı aldı.
Oduncu Pazarı Esnafına, Başkan Demirkol Sahip Çıktı
Oduncu Pazarı Esnafına, Başkan Demirkol Sahip Çıktı
Haliliye Belediye Başkanı Fevzi Demirkol, 22 Ağustos 2018’de Şanlıurfa Oduncular ve Keresteciler Sitesinde gece saatlerinde çıkan yangında işyerleri hasar gören esnafa verdiği sözünü tuttu.
Taziye Yolunda Kaza: 4 yaralı
Taziye Yolunda Kaza: 4 yaralı
Şanlıurfa'dan osmaniye'ye taziye ziyaretine gidenlerin içerisinde bulunduğu otomobil, lastiğinin patlaması sonucu yoldan çıkarak takla attı. Kazada 4 kişi yaralandı.
Karaköprü'de Öğrencilere Geri Dönüşüm Ve Sıfır Atık Anlatıldı
Karaköprü'de Öğrencilere Geri Dönüşüm Ve Sıfır Atık Anlatıldı
Karaköprü Belediyesi Çevre Koruma Birimi tarafından düzenlenen programda öğrencilere geri dönüşümün önemi ve sıfır atık projesi hakkında bilgi verildi. Programa Karaköprü Belediye Başkanı Metin Baydilli'nin eşi Güler Baydilli de katıldı.
Başkan Demirkol’dan  Evli Çiftlere Vefa Örneği
Başkan Demirkol’dan Evli Çiftlere Vefa Örneği
Haliliye Belediye Başkanı Fevzi Demirkol, vefa örneği göstererek, Haliliye İlçesinde ikamet eden 40 yıl ve üzeri evlilikleri bulunan çiftler için “40 Yılın Hatırına” adlı özel program düzenledi.
Haliliye Belediyesi, Türkiye’de Bir İlke İmza Attı
Haliliye Belediyesi, Türkiye’de Bir İlke İmza Attı
Haliliye Belediye Başkanı Fevzi Demirkol, yürüttüğü sosyal belediyecilik çalışmalarıyla Türkiye’de bir ilke imza atarak, İlçe belediyesi olarak çölyak hastaları için yapılan Glütensiz Ekmek Fırınını, düzenlenen törenle hizmete sundu.
Şanlıurfa Dönercisinden Örnek Davranış
Şanlıurfa Dönercisinden Örnek Davranış
Şanlıurfa birecik te olan dönerci esnafı halk tarafından yoğun ilgi gören güzel bir davranış sergileyip başka esnaflara da örnek olacak bir davranışta bulundu.
Urfalı Askerin Şüpheli Ölümünü Meclise Taşıdı
Urfalı Askerin Şüpheli Ölümünü Meclise Taşıdı
Antep’in İslahiye ilçesi Fevzi Paşa Jandarma Karakolu’nda askerlik yaptığı birliğinde 14 Ekim’de şanlıurfa doğumlu Ömer Faruk Demirkol’un nöbet esansında intihar ettiği söylenmişti.
Advert
Advert
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
05:36
Güneş
07:02
Öğle
12:18
İkindi
14:57
Akşam
17:21
Yatsı
18:40
Advert
 istanbul escort