Advert
Advert
Bu haber 26 Haziran 2018 12:53:04 Tarihinde eklenmiştir. 795 Defa Okundu.

Sınavda Başarılı Olmanın Yolları

​Üniversiteye giriş sınavında, başarıyı artırmada en önemli etken kaygıyı yönetmekten geçiyor. Sınavdan önceki günlerde yapılacak aktivitelerin, beslenme düzeninin ve sosyal ortamların sınav stresine etkisinin göz ardı edilmemesi gerekiyor. Memorial Antalya Hastanesi Psikiyatri Bölümü’nden Uz. Dr. Nehir Kürklü, sınava girecek öğrenciler için önerilerde bulundu.

Sınavda Başarılı Olmanın Yolları

Deneme sınavları gibi düşünülmeli

Üniversite sınavına girişte yaşanabilecek stres ve kaygıyı kontrol etmenin en iyi yolu, onu önceden tanımak ve sınavla yüzleşmektir. Sınava hazırlık sürecinde düzenli olarak deneme sınavlarından geçen öğrenciler, aslında pek çok kez bu stres ile karşı karşıya kalarak onu tanıma fırsatı bulmuştur. Sınav sabahı da bu stresle defalarca yüzleştiklerini hatırlamalı ve üniversiteye giriş sınavının da diğer hazırlık sınavlarından farklı olmadığını unutmamalıdır.

Kaygıyı doğru yönetmeli

Belli bir seviyenin üzerine çıkmamak koşuluyla performans kaygısı kişinin motivasyonunu artırır ve dikkatini sürdürmesine yardımcı olur. Ancak çok artmış kaygı düzeyi kişiyi rahatsız etmeye başlar, dikkatini sürdürmesine engel olur. Mevcut bilgilerin sınav esnasında en etkili şekilde kullanılmasının önüne geçer. Ayrıca sınav öncesinde devamlı olarak sınavla ilgili konuşmalar yapmak, ev içinde ebeveynler ve diğer aile bireyleri tarafından sınav sözcüğünün sık sık kullanılması, öğrencilerin sınav kaygısını olumsuz etkileyebilir.

Sınav öncesinde bu uyarıları dikkate alın!

1. Sınavdan bir gün önce siyah çay, yeşil çay, kahve ve kola gibi kafeinli içecekler yerine; adaçayı, ıhlamur gibi bitki çayları veya taze sıkılmış meyve suları tüketilmelidir.

2. Uyku düzenini değiştirecek her türlü aktiviteden uzak durulmalı, sınava yakın günlerde yeterli ve düzenli uykuyla zihnin dinlendirilmesine özen gösterilmelidir.

3. Sınavdan önceki günlerde hafif tempoda yürüyüş ve egzersiz yapmak, stres düzeyini kontrol altına almaya yardımcı olacaktır.

4. Sınavdan bir gün önce, özellikle akşam yemeğinde hafif besinler tercih edilmelidir.

5. Sınav günü kahvaltıda yumurta, peynir, süt, tam tahıllı ekmek, domates, yeşil biber, salatalık, zeytin, ceviz gibi bütün besin gruplarını içeren gıdalar tüketilmeli, yeterli düzeyde enerji alınmalıdır.

6. Sınav esnasında mide ve sindirim problemleri yaşamamak için, gaz yapıcı ve daha önce hiç tüketilmemiş, vücudun alışık olmadığı besinler tüketilmemelidir.

7. Sınav esnasında fazla su tüketimine ve tuvalet ihtiyacının artmasına neden olabilecek, yağlı ve tuzlu besinlerden uzak durulmalıdır.

8. Kan şekerinin hızla yükselmesine sonra da düşmesine yol açan çikolata, şeker, tatlı gibi besinler, bilinenin aksine beynin ihtiyaç duyduğu şekeri karşılamaz. Sınav esnasında dikkat dağınıklığına ve konsantrasyonun azalmasına neden olur. Özellikle sınav gününde bunlar tüketilmemelidir.

9. Sınav kaygısının azalması için sınava girilecek bina, salon ve hatta sıranın önceden görülmesi rahatlatıcı olabilir. Yine geç kalma stresinin ortadan kalkması için de mesafe ve yolun önceden bilinmesi yararlı olacaktır.

10. Sınav salonuna erken saatte girmek, sınava kadar olan sürede gerginliği azaltmaya yardımı olacaktır. Bunun en güzel yolu da hedeflenen bölümü kazandığını hayal etmektir. Bu hayal kaygıyı azalttığı gibi motivasyonu da artıracaktır.

11. Soruları yanıtlamaya, en iyi bilinen bölümden başlanmalıdır. Böylelikle sınavın başında ihtiyaç duyulan rahatla hissi yaşanabilir.

12. Çözülemeyecek soruların da olabileceğini unutulmamalıdır. Sorular ile karşılaşıldığında güvensizlik duygusuna kapılmadan bir sonrakine geçmek gerekir.

13. Her yarım saatte bir 30 saniye ara verip gözleri kapatmak, yavaş yavaş 8’e kadar sayıp nefes alıp, ardından 8’e kadar sayıp nefes tutmak, sonra 8’e kadar sayarak nefes vermek yararlı olacaktır.

14. Sınav salonunda hiç kimseyle soru tartışmasına girilmemelidir.

15. Çok emin olunmayan soruları silip, yerine yenisi işaretlenmemelidir.

16. Yanıtı bilenen soruları kaçırmamak için bir soruya 2 dakikadan fazla süre ayrılmamalıdır. Tek bir sorunun yanıtıyla çok uğraşmak moral bozucudur. Dikkati dağıtır ve vaktin boşa harcanmasına neden olur.

17. Vakit iyi planlanmalı, sınav ne erken bitirilmeli ne de geç kalınmalıdır. Saat kontrolü yapılarak planlanan vakte uyulmaya çalışılmalıdır.

18. Aile, öğrenciden çok sınav stresi içindeyse, sınava kendinizi rahat hissettirecek bir başka kişi ile gitmek tercih edilebilir.

Etiketler
Yorum Yap
Güncel
Oy Kullanma Hakkını Kaybeden 146 Bin 669 Kişi 31 Mart'ta Oy Kullanamayacak
Oy Kullanma Hakkını Kaybeden 146 Bin 669 Kişi 31 Mart'ta Oy Kullanamayacak
Oy Kullanma Hakkını Kaybeden 146 Bin 669 Kişi 31 Mart'ta Oy Kullanamayacak , Ölenler, vatandaşlıktan ihraç edilenler, Asker olanların tamamı 146 bin kişi.
Alışveriş Merkezinde Bulduğu Parayı İndiregandi Yapınca Başına Gelmeyen Kalmadı
Alışveriş Merkezinde Bulduğu Parayı İndiregandi Yapınca Başına Gelmeyen Kalmadı
Alışveriş Merkezinde Bulduğu Parayı İndiregandi Yapınca Başına Gelmeyen Kalmadı, Samsun'da bir kişi markette yere düşürülen 100 lira parayı gizlice alıp cebine koyup evine gidince polis tarafından gözaltına alındı.
​Serhat, seni başkan yapacağım
​Serhat, seni başkan yapacağım
Karaköprülü çocuklar da Serhat Erdem için seferbeer oldu. Seçim ofisine gelen minik Tuannai Erdem'e 'seni başkan yapacağım" dedi.
Özyavuz,Harran Yıllardır Yanlış Yönetiliyor
Özyavuz,Harran Yıllardır Yanlış Yönetiliyor
Cumhur İttifakı Adayı Mahmut Özyavuz, “Harran'da yıllardır yapılan yanlış yönetimlerin ceremesini çekiyoruz.” Diyerek açıklamalarda bulundu.
Harran’da Kaybedeceğini Anlayan Mehmet Özyavuz, İyi Parti İle İttifaka Gitti
Harran’da Kaybedeceğini Anlayan Mehmet Özyavuz, İyi Parti İle İttifaka Gitti
Korkutan Denizli Depreminin Artçı Şokları Devam Ediyor, En son 4.1 Deprem Meydana Geldi
Korkutan Denizli Depreminin Artçı Şokları Devam Ediyor, En son 4.1 Deprem Meydana Geldi
Merkez üstü denizli olan Şok depremin artçıları devam ediyor, Bugün saat 18:32 sularında Denizli ili 4.1 büyüklüğünde deprem ile sarsıldı. Denizli depremi Türkiye'de bulunan diğer fay hatlarını harekete geçirir mi?
Gazeteci Hasan Rayın Kaleminden Eleştiri ve hazmedemeyenler!
Gazeteci Hasan Rayın Kaleminden Eleştiri ve hazmedemeyenler!
​Gelişmiş toplumlarda eleştiri kültürü usulüne göre yerleşmiş ve artık bir kültür haline gelmiştir. Bu topluma mensup bireyler, gerektiğinde en güçlü siyasi iktidarı da en zayıf siyasi partiyi de eleştirebilir ve bunu da kendilerine bir görev olarak görürler.
Saadet Haliliye Adayı Hekimoğlu Bütün Haliliye'lilerin Oyuna Talibim
Saadet Haliliye Adayı Hekimoğlu Bütün Haliliye'lilerin Oyuna Talibim
Saadet Partisi Haliliye Belediye Başkan Adayı Mustafa Hekimoğlu seçim çalışmaları kapsamında Haliliye'nin Hızmalı ve Şehitlik mahallelerini gezdi vatandaşların yoğun ilgisi ile karşılanan Hekimoğlu 31 Mart tarihine kadar çalmadık kapı sıkılmadık el bırakmayacaklarını ifade etti
Harran'lı Seçmenler Gültekin Uysal'ı Coşkuyla Karşıladı
Harran'lı Seçmenler Gültekin Uysal'ı Coşkuyla Karşıladı
Demokrat Parti genel başkanı Gültekin Uysal partisinin Harran Belediye Başkanı Mehmet Özyavuz'un Seçim İrtibat Ofisinin açılışına katıldı
Bölge İllerinde Down Sendromu Farkındalık Günü Kutlandı
Bölge İllerinde Down Sendromu Farkındalık Günü Kutlandı
Başta Şanlıurfa olmak üzere bölgenin her ilinde Down Sendromu farkındalık günü için çeşitli etkinlikler yapıldı. Down Sendromlu Çocuklar ile bir araya gelen devlet erkanı ve halk "kardeşler arasında bir kromozomun lafı olmaz" sloganı ile hareket etti
Siverek İtfaiyesinin Mahsur Kalan Hayvanları Kurtarma Operasyonu
Siverek İtfaiyesinin Mahsur Kalan Hayvanları Kurtarma Operasyonu
Şanlıurfa'nın Siverek ilçesinde itfaiye bugün yoğun mesai harcadı mahsur kalan hayvanları kurtarmak için itfaiye seferber oldu.
Şanlıurfa'da Newruz Kutlamalarına Katılan 15 Kişi Göz Altına Alındı
Şanlıurfa'da Newruz Kutlamalarına Katılan 15 Kişi Göz Altına Alındı
21 Mart Newruz Bayramı Dolayısıyla Halkların Demokratik Partisi (HDP) Öncülüğünde 11 Nisan Stadyumu Karşısında kutlamalar yapıldı, Kutlamalar esnasında 15 kişi gözaltına alındı.
Advert
Advert
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
04:53
Güneş
06:15
Öğle
12:38
İkindi
16:05
Akşam
18:49
Yatsı
20:05
Advert
 Yandex.Metrica