Advert
Advert
Bu haber 16 Nisan 2018 11:42:12 Tarihinde eklenmiştir. 409 Defa Okundu.

Şanlıurfa'lıları Yağ Yakan Bu Besinler Yaza Hazırlayacak

Şanlıurfa'lıları Yağ Yakan Bu Besinler Yaza Hazırlayacak Hava sıcaklıklarının artması ile birlikte pek çok insan, kışın rehavetinden kurtulup kilo verme telaşına girdi. Kimileri kendisine uygun olduğunu düşündüğü bir diyete başlıyor, kimileri de sağlıklı olduğunu düşündüğü yiyeceklerden tüketerek fazla yağlarından kurtulmaya çalışıyor.

Şanlıurfa'lıları Yağ Yakan Bu  Besinler Yaza Hazırlayacak

Hava sıcaklıklarının artması ile birlikte pek çok insan, kışın rehavetinden kurtulup kilo verme telaşına girdi. Kimileri kendisine uygun olduğunu düşündüğü bir diyete başlıyor, kimileri de sağlıklı olduğunu düşündüğü yiyeceklerden tüketerek fazla yağlarından kurtulmaya çalışıyor. Ancak bazı besinler var ki hem vücuda sağlık katıyor hem de doğru miktarlarda tüketildiğinde yağ yakımına yardımcı oluyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Aslıhan Altuntaş, sağlıklı bir diyette olması gereken ve kilo vermeyi kolaylaştıran besinler ile ilgili bilgi verdi.

Bazı besinler içerdikleri maddeler nedeniyle metabolizmayı hızlandırmakta, tokluk hissi sağlamakta ve yağ yakımını kolay hale getirmektedir. Kişiye uygun, yeterli ve dengeli bir diyet programı içerisinde tüketildiğinde yağ yakımını hızlandıran 5 besin şöyle sıralanmaktadır:

 
 

 

Zerdeçal

Bağırsak hareketlerini hızlandırarak sindirime yardımcı olurken, aynı zamanda yağların yakılmasına yardımcı olmaktadır. Ağız içinde bulunan bazı reseptörleri etkileyerek metabolizmayı hızlandırmakta, tatlı krizlerini önlemekte ve iştahı kesmektedir. Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve vücutta yağ hücrelerinin birikmesini engeller. 1 çay kaşığı zerdeçalı 1 su bardağı sıcak suda bekletip limon ve az miktarda bal ekleyerek tüketmek tüm bu etkilerden faydalanmayı sağlar.

 
 

 

Köy Yoğurdu

Yoğurt içerdiği yararlı bakteriler sayesinde sindirimin düzenlenmesine ve yağ yakımına destek olmaktadır. Yapılan bir çalışmada öğün aralarında yoğurt tüketen bireylerin öğün aralarında hiçbir şey tüketmeyenlere oranla daha fazla yağ kütlesi kaybı olduğunu göstermiştir. Özellikle de karın bölgesindeki yağların yakını artırmıştır. İçerdiği vitamin, mineraller ve proteinler sayesinde de besin değeri yüksek olan çok kıymetli bir yiyecektir. Her gün bir kase yoğurt ikindi öğünü için güzel bir alternatif olacaktır.

 
 

 

Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağı, içerdiği MCT (orta zincirli yağ asitleri) içerir. Bu yağ çeşidinin metabolizması diğer yağlardan farklıdır. Bu sayede yağ yakımını destekler. Hindistan cevizi yağının dumanlanma noktası yüksek olduğundan ısıdan kolay etkilenmez. Kahve veya süt içerisine, 1 kaşık hindistancevizi yağı eklenerek yağ yakımı hızlandırılabilir.

 
 

 

Kırmızı Şanlıurfa biberi

Kırmızı Şanlıurfa biberinin içerdiği kapsaisin maddesi sayesinde yemeklerinize lezzet vermekten çok daha fazlasını yapar. Güçlü bir antioksidan olan kapsaisin tok hissini artırır ve aşırı yemek tüketimini engeller. Ayrıca vücut sıcaklığını da artırarak daha hızlı kalori yakımına yardımcı olur. Daha hızlı ve verimli kalori harcanması da yağ yakınını hızlandırır.

 
 

 

Fıstık ezmesi

1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi tokluk sürecini uzatmakta, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olarak yağ yakımını hızlandırmakta. Yağ içeriği ve kalorisi yüksek bir besin olmasına rağmen içerdiği sağlıklı yağlar, protein, vitamin ve mineraller sayesinde bir çok olumlu etkiye sahiptir.

 

 

Yağ yakımını hızlandıran ara öğün tarifi:

200 ml yoğurt, 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı kırmızı urfa biberi, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 çay kaşığı çörek otunu karıştırın. Sabah kahvaltısı ya da ikindi ara öğünü olarak tüketebilirsiniz.

Etiketler
Yorum Yap
Sağlık
Çocuklar İçin Yorganın 10 Ayrı Faydası Analiz Edildi
Çocuklar İçin Yorganın 10 Ayrı Faydası Analiz Edildi
Çocuklar İçin Yorganın 10 Ayrı Faydası Analiz Edildi Çok uzun bir süre yoga sadece yetişkinlerin yaptığı bir uygulamaydı ve yetişkinler daha iyi bir vücut pozisyonuna sahip olmaktan stres seviyelerini azaltmaya kadar yoganın birçok faydasını gördüler.
Mhrs ne işe yarıyor ?
Mhrs ne işe yarıyor ?
Hastalar direk mhrs.gov.tr dilediği hekim seçerek ve zaman kaybı yaşamadan muayene olmalarını sağlayan bir sistem olup hiç göründüğü gibi veya söylenildiği halde rayına oturmamış olarak görünmektedir.
Eyvah! Çocuğum üstün zekalı çıktı Panik Yok
Eyvah! Çocuğum üstün zekalı çıktı Panik Yok
Eyvah! Çocuğum üstün zekalı çıktı Çocuğunuz akranlarından bariz bir şekilde farklılık ve üstünlük gösteriyor; çok hareketli, merakı ve öğrenme isteği fevkalade, soruları bitmiyor, cevaplardan tatmin olmuyor, eve sığmıyor, farklı bir dünyası ve bambaşka hayalleri varsa üstün zekalı olabilir.
Prostat Kanserinde Umut Veren Yöntem: Fokal Tedavi
Prostat Kanserinde Umut Veren Yöntem: Fokal Tedavi
Prostat Kanserinde Umut Veren Yöntem: Fokal Tedavi İki önemli yan etki yaşanmıyor! Prostat kanseri erkeklerde en sık görülen kanser türü. Öyle ki her 6 erkekten biri hayatının bir döneminde prostat kanserine yakalanıyor. Prostat kanserini önemli kılan bir başka önemli nokta ise kansere bağlı ölümlerde akciğer kanserinden sonra 2. sırada yer alması
Boyun Kireçlenmesinin Sebebi Monoton İş Hayatı
Boyun Kireçlenmesinin Sebebi Monoton İş Hayatı
Boyun Kireçlenmesinin Sebebi Monoton İş Hayatı Modern yaşamın en ağır faturalarından biri de vücudun belirli bölgelerinde baş gösteren ağrılar. Özellikle boyun ağrılarıyla hayatın bir döneminde mutlaka karşılaşılır
Yatak Yarası Sıcak Havalarda Kapanmıyor 3 Günde Oluşuyor 3 Ayda İyileşmiyor
Yatak Yarası Sıcak Havalarda Kapanmıyor 3 Günde Oluşuyor 3 Ayda İyileşmiyor
Yatak Yarası Sıcak Havalarda Kapanmıyor 3 Günde Oluşuyor 3 Ayda İyileşmiyor Yatağa bağımlı hastalarda en sık görülen sağlık sorunlarından biri olan yatak yarası, hareket kısıtlılığı olan binlerce insanı tehdit ediyor. Sadece üç günde oluşabilen ancak tedavisi aylarca süren yatak yarası şikayetlerinin havaların ısındığı yaz döneminde arttı
Hareketsiz Yaşam ve Yanlış Egzersiz Sakatlayabilir
Hareketsiz Yaşam ve Yanlış Egzersiz Sakatlayabilir
Hareketsiz Yaşam ve Yanlış Egzersiz Sakatlayabilir Tüm günü oturarak, araba kullanarak ya da ayakta çalışarak geçiren kişilerde zamanla birtakım ortopedik rahatsızlıklar ortaya çıkabiliyor. Yeterli fiziksel aktivitede bulunmamak, ağır çanta kullanmak ve yanlış ayakkabı seçimi, kas ve iskelet sistemi hastalıklarına yol açıyor.
Şanlıurfa'da Yeni Sağlık Kurulu Hizmete Girdi
Şanlıurfa'da Yeni Sağlık Kurulu Hizmete Girdi
Şanlıurfa İl Sağlık Müdürlüğü tarafından Şanlıurfa hastanelerinde verilen sağlık raporları ile ilgili yeni bir çalışma başlatıldı. Yeni sisteme göre hastalar çok daha kısa sürede raporlarını almış olacaklar.
Gebelik ve sonrasında hemoroit sorununa doğal ve etkili çözüm
Gebelik ve sonrasında hemoroit sorununa doğal ve etkili çözüm
Gebelik ve sonrasında hemoroit sorununa doğal ve etkili çözüm Op. Dr. Müstecep Kavrut: “Gebelik ve sonrasında hemoroit sorununa doğal ve etkili çözüm Propolis” Gebelik esnasında ve doğum sonrasında sıkça rastlanan hemoroit rahatsızlığını natürel içeriğe sahip Propolis merhemi ile güvenle çözebilirsiniz.
Şanlıurfa'lıları Yağ Yakan Bu  Besinler Yaza Hazırlayacak
Şanlıurfa'lıları Yağ Yakan Bu Besinler Yaza Hazırlayacak
Şanlıurfa'lıları Yağ Yakan Bu Besinler Yaza Hazırlayacak Hava sıcaklıklarının artması ile birlikte pek çok insan, kışın rehavetinden kurtulup kilo verme telaşına girdi. Kimileri kendisine uygun olduğunu düşündüğü bir diyete başlıyor, kimileri de sağlıklı olduğunu düşündüğü yiyeceklerden tüketerek fazla yağlarından kurtulmaya çalışıyor.
Bahar Alerjisinde Gözlerinizi Korumanın Yolları
Bahar Alerjisinde Gözlerinizi Korumanın Yolları
Bahar Alerjisinde Gözlerinizi Korumanın Yolları Bahar ayları pek çok insan tarafından en güzel mevsim olarak tanımlanırken alerjisi olanlar için zor bir dönemin başlangıcı olarak kabul ediliyor. Bu alerjilerden en çok payını alan organlardan biri de gözlerimiz
Bahar Ayında Yorgun Hissediyorsanız Sebebi D Vitamini Eksikliği
Bahar Ayında Yorgun Hissediyorsanız Sebebi D Vitamini Eksikliği
Bahar Ayında Yorgun Hissediyorsanız Sebebi D Vitamini Eksikliği D Vitamini Eksikliği Baharda Daha da Yorgun Hissettiriyor D vitamini eksikliğinde uyuklama hali, yorgunluk hissi ve fiziksel aktivite isteksizliği yaşanıyor. Bahar aylarının gelmesiyle birlikte yorgun hissedenlerin ve çalışma isteği azalanların sayısı daha da artıyor.
Advert
Advert
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
04:04
Güneş
05:34
Öğle
12:30
İkindi
16:12
Akşam
19:15
Yatsı
20:37
Advert