Advert
Advert
Bu haber 16 Nisan 2018 11:19:21 Tarihinde eklenmiştir. 293 Defa Okundu.

Bahar Ayında Yorgun Hissediyorsanız Sebebi D Vitamini Eksikliği

Bahar Ayında Yorgun Hissediyorsanız Sebebi D Vitamini Eksikliği D Vitamini Eksikliği Baharda Daha da Yorgun Hissettiriyor D vitamini eksikliğinde uyuklama hali, yorgunluk hissi ve fiziksel aktivite isteksizliği yaşanıyor. Bahar aylarının gelmesiyle birlikte yorgun hissedenlerin ve çalışma isteği azalanların sayısı daha da artıyor.

Bahar Ayında Yorgun Hissediyorsanız Sebebi D Vitamini Eksikliği

D vitamini eksikliğinde uyuklama hali, yorgunluk hissi ve fiziksel aktivite isteksizliği yaşanıyor. Bahar aylarının gelmesiyle birlikte yorgun hissedenlerin ve çalışma isteği azalanların sayısı daha da artıyor. Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, bahar yorgunluğuna karşı halsiz ve vücudunda yaygın ağrısı olan kişilerin mutlaka kanda D vitamini düzeyine baktırmaları gerektiğini belirtiyor.

İnsan sağlığı için büyük önem taşıyan ve bağışıklık sistemini güçlendiren D vitamini, bahar yorgunluğuna karşı da bir kalkan olarak karşımıza çıkıyor. Kaslara güç veren D vitamini, eksikliğinde bahar yorgunluğunu da tetikliyor. Hava ve mevsim değişikliğinin insan biyoritmini olumsuz etkilediğini belirten Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli,“ Bahar mevsiminde havadaki elektrik yükü artar ve bu yük, havada bulunan pozitif ve negatif yüklü iyonlar aracılığıyla taşınır. Bu taşıma dengesi bozuklukları; iklim değişikliği dönemlerinde sıkça karşımıza çıkarak, insanlarda yorgunluk belirtilerine ve hatta ruhsal sıkıntılara yol açar.

Kas ağrıları, omuz, sırt ve boyun ağrıları yine baharın gelişiyle artar, yorgunlukla birlikte; konsantrasyon bozukluğu, aşırı sinirlilik, hafıza zayıflaması ve uyku bozuklukları görülebilir. D vitamini eksikliği de bilindiği gibi yorgunluk, halsizlik ve kas güçsüzlüğüne neden olur. Bu nedenle bahar yorgunluğuna karşı kanda D vitamini düzeyi düşük çıkanlar bir an önce eksiğini tamamlamak için tedaviye başlamalıdır.” açıklamasında bulundu.

 

“D vitamini kaslara güç veriyor, yorgunluğa iyi geliyor”

D vitamini eksikliğinde kaslarda güçsüzlük ve ağrı yaşandığını ifade eden Diyetisyen Kümeli “ D vitamini kaslara güç sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Devamlı yorgunluk ve vücudunda yaygın ağrısı olan kişiler mutlaka kanda D vitamini düzeyine baktırmalıdır. Bahar yorgunluğu nedenleri arasında; yanlış beslenme alışkanlıkları, vitamin ve minerallerin besinlerle yeterli miktarda alınmaması, hareketsiz yaşam biçimi, tiroit bezinin çalışma düzensizlikleri de - yer almaktadır. Geceleri ağır ve yağlı yemek yememeye özen gösterilmelidir. Sıcak - soğuk kafeinli içecekler azaltılmalıdır. Tüketilen su miktarı artırılmalıdır. Düzenli olarak haftada 3 gün 45 dakika süreyle yapılacak tempolu yürüyüşü içeren aktif bir yaşam tarzı benimsenmelidir.

 

D vitamini; kanda 20 ng/mL’den düşük ise D vitamini eksikliği; 20 ile 30 ng/mL arasında ise D vitamini yetersizliği; 30 ng/mL’den yüksek ise yeterli düzey D vitamini olarak tanımlanır. Tercih edilen aralık 40-60 ng/mL’dir. Avrupa Endokrin Derneği Klinik Uygulama Kılavuzu’na göre 18 yaş ve üzeri yetişkinlerde günlük idame olarak alınması gereken D vitamini dozu 1000 ünitedir. Kullanımı kolay sprey formda, katkı maddesi ve BHA içermeyen D3 vitaminleri tercih edilmesi uygundur“ dedi.

Etiketler
Yorum Yap
Sağlık
Çocuklar İçin Yorganın 10 Ayrı Faydası Analiz Edildi
Çocuklar İçin Yorganın 10 Ayrı Faydası Analiz Edildi
Çocuklar İçin Yorganın 10 Ayrı Faydası Analiz Edildi Çok uzun bir süre yoga sadece yetişkinlerin yaptığı bir uygulamaydı ve yetişkinler daha iyi bir vücut pozisyonuna sahip olmaktan stres seviyelerini azaltmaya kadar yoganın birçok faydasını gördüler.
Mhrs ne işe yarıyor ?
Mhrs ne işe yarıyor ?
Hastalar direk mhrs.gov.tr dilediği hekim seçerek ve zaman kaybı yaşamadan muayene olmalarını sağlayan bir sistem olup hiç göründüğü gibi veya söylenildiği halde rayına oturmamış olarak görünmektedir.
Eyvah! Çocuğum üstün zekalı çıktı Panik Yok
Eyvah! Çocuğum üstün zekalı çıktı Panik Yok
Eyvah! Çocuğum üstün zekalı çıktı Çocuğunuz akranlarından bariz bir şekilde farklılık ve üstünlük gösteriyor; çok hareketli, merakı ve öğrenme isteği fevkalade, soruları bitmiyor, cevaplardan tatmin olmuyor, eve sığmıyor, farklı bir dünyası ve bambaşka hayalleri varsa üstün zekalı olabilir.
Prostat Kanserinde Umut Veren Yöntem: Fokal Tedavi
Prostat Kanserinde Umut Veren Yöntem: Fokal Tedavi
Prostat Kanserinde Umut Veren Yöntem: Fokal Tedavi İki önemli yan etki yaşanmıyor! Prostat kanseri erkeklerde en sık görülen kanser türü. Öyle ki her 6 erkekten biri hayatının bir döneminde prostat kanserine yakalanıyor. Prostat kanserini önemli kılan bir başka önemli nokta ise kansere bağlı ölümlerde akciğer kanserinden sonra 2. sırada yer alması
Boyun Kireçlenmesinin Sebebi Monoton İş Hayatı
Boyun Kireçlenmesinin Sebebi Monoton İş Hayatı
Boyun Kireçlenmesinin Sebebi Monoton İş Hayatı Modern yaşamın en ağır faturalarından biri de vücudun belirli bölgelerinde baş gösteren ağrılar. Özellikle boyun ağrılarıyla hayatın bir döneminde mutlaka karşılaşılır
Yatak Yarası Sıcak Havalarda Kapanmıyor 3 Günde Oluşuyor 3 Ayda İyileşmiyor
Yatak Yarası Sıcak Havalarda Kapanmıyor 3 Günde Oluşuyor 3 Ayda İyileşmiyor
Yatak Yarası Sıcak Havalarda Kapanmıyor 3 Günde Oluşuyor 3 Ayda İyileşmiyor Yatağa bağımlı hastalarda en sık görülen sağlık sorunlarından biri olan yatak yarası, hareket kısıtlılığı olan binlerce insanı tehdit ediyor. Sadece üç günde oluşabilen ancak tedavisi aylarca süren yatak yarası şikayetlerinin havaların ısındığı yaz döneminde arttı
Hareketsiz Yaşam ve Yanlış Egzersiz Sakatlayabilir
Hareketsiz Yaşam ve Yanlış Egzersiz Sakatlayabilir
Hareketsiz Yaşam ve Yanlış Egzersiz Sakatlayabilir Tüm günü oturarak, araba kullanarak ya da ayakta çalışarak geçiren kişilerde zamanla birtakım ortopedik rahatsızlıklar ortaya çıkabiliyor. Yeterli fiziksel aktivitede bulunmamak, ağır çanta kullanmak ve yanlış ayakkabı seçimi, kas ve iskelet sistemi hastalıklarına yol açıyor.
Şanlıurfa'da Yeni Sağlık Kurulu Hizmete Girdi
Şanlıurfa'da Yeni Sağlık Kurulu Hizmete Girdi
Şanlıurfa İl Sağlık Müdürlüğü tarafından Şanlıurfa hastanelerinde verilen sağlık raporları ile ilgili yeni bir çalışma başlatıldı. Yeni sisteme göre hastalar çok daha kısa sürede raporlarını almış olacaklar.
Gebelik ve sonrasında hemoroit sorununa doğal ve etkili çözüm
Gebelik ve sonrasında hemoroit sorununa doğal ve etkili çözüm
Gebelik ve sonrasında hemoroit sorununa doğal ve etkili çözüm Op. Dr. Müstecep Kavrut: “Gebelik ve sonrasında hemoroit sorununa doğal ve etkili çözüm Propolis” Gebelik esnasında ve doğum sonrasında sıkça rastlanan hemoroit rahatsızlığını natürel içeriğe sahip Propolis merhemi ile güvenle çözebilirsiniz.
Şanlıurfa'lıları Yağ Yakan Bu  Besinler Yaza Hazırlayacak
Şanlıurfa'lıları Yağ Yakan Bu Besinler Yaza Hazırlayacak
Şanlıurfa'lıları Yağ Yakan Bu Besinler Yaza Hazırlayacak Hava sıcaklıklarının artması ile birlikte pek çok insan, kışın rehavetinden kurtulup kilo verme telaşına girdi. Kimileri kendisine uygun olduğunu düşündüğü bir diyete başlıyor, kimileri de sağlıklı olduğunu düşündüğü yiyeceklerden tüketerek fazla yağlarından kurtulmaya çalışıyor.
Bahar Alerjisinde Gözlerinizi Korumanın Yolları
Bahar Alerjisinde Gözlerinizi Korumanın Yolları
Bahar Alerjisinde Gözlerinizi Korumanın Yolları Bahar ayları pek çok insan tarafından en güzel mevsim olarak tanımlanırken alerjisi olanlar için zor bir dönemin başlangıcı olarak kabul ediliyor. Bu alerjilerden en çok payını alan organlardan biri de gözlerimiz
Bahar Ayında Yorgun Hissediyorsanız Sebebi D Vitamini Eksikliği
Bahar Ayında Yorgun Hissediyorsanız Sebebi D Vitamini Eksikliği
Bahar Ayında Yorgun Hissediyorsanız Sebebi D Vitamini Eksikliği D Vitamini Eksikliği Baharda Daha da Yorgun Hissettiriyor D vitamini eksikliğinde uyuklama hali, yorgunluk hissi ve fiziksel aktivite isteksizliği yaşanıyor. Bahar aylarının gelmesiyle birlikte yorgun hissedenlerin ve çalışma isteği azalanların sayısı daha da artıyor.
Advert
Advert
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
04:04
Güneş
05:34
Öğle
12:30
İkindi
16:12
Akşam
19:15
Yatsı
20:37
Advert