Advert
Advert
Bu haber 06 Mart 2018 11:02:29 Tarihinde eklenmiştir.

Böbrek Taşı Riskine Karşı 7 Önlem

Böbrek taşı hastalığı, toplumda her 11 kişiden birini etkileyen bir hastalıktır. 70 yaşına kadar erkeklerin %19’u kadınların ise %9’u bu hastalıkla karşı karşıya kalabilir.

Böbrek Taşı Riskine Karşı 7 Önlem

Böbrek taşı hastalığı, toplumda her 11 kişiden birini etkileyen bir hastalıktır. 70 yaşına kadar erkeklerin %19’u kadınların ise %9’u bu hastalıkla karşı karşıya kalabilir. Hastalığın tedavisinde ise birçok seçenek bulunmakla birlikte genellikle hastanın durumuna, taşın yerine ve büyüklüğüne göre bir planlama yapılır. Böbrek taşının tekrarlama riskini en aza indirmenin yolu,yaşam tarzı değişikliği ve sağlıklı beslenme düzeni oluşturmaktan geçiyor. Memorial Diyarbakır Hastanesi Üroloji Bölümü’nden Prof. Dr. Abdullah Gedik, 8 Mart Dünya Böbrek Günü öncesi, böbrek taşı oluşumu riskini en aza indirmenin 7 yolu hakkında bilgi verdi.

1-İçtiğiniz su miktarını artırın

Günlük olarak alınması gereken sıvı miktarı, kişiye ve iklime göre değişiklik gösterir. En doğrusu,günde 1.5- 2 litre idrar çıkışını sağlayacak miktarda sıvı tüketimidir. Ancak sıvı alımı günün her saatine yayılmalı belli bir bölümünde fazla tüketilmemelidir. Her saat başı bir bardak su, en pratik ve ideal olanıdır. Özellikle yemeklerde 2 saat kadar sonra 2 bardak su içilmelidir..

2- Yürüyüş ve egsersiz yapın

Büro memurlarında taş oluşum riski artmaktadır. Bu nedenle böbrek taşlarından korunmada günlük egzersizler taş oluşumunu engellemede etkili rol oynamaktadır Böbrek taşı oluşum riskini artıran önemli diğer bir faktör obezitedir. Bu nedenle kilo problemi yaşayan bireyler, kişiye özel beslenme programları ile ideal kilo seviyelerine ulaşmalıdır.Bu doğrultuda sağlıksız diyetlerden kaçınmak gerekir. Yüksek tansiyon da hastalar için taş oluşum riskini artırır. Hipertansiyon hastalarının ilaçlarını düzenli olarak kullanmaları ve tuz alımlarını sınırlandırmaları önemlidir.

3- Taze sıkılmış meyve suları tercih edin

Evde yapılan limonata ve taze sıkılmış portakal, mandalina ve greyfurtsuyu gibi C vitamini içeren meyve suları böbrek taşı oluşumunu engelleyecek içeceklerdir. Bu içeceklerde taş oluşumunu engelleyen inhibitör denilen ve sitrat yönünden zengin bir madde vardır. Vücutta sitratın eksik olması taş oluşma riskini artırır. Bu nedenle bu tür içeceklerin bolca tüketimi çok önemlidir. Ancak hazır ve kutulanmış olarak sıkılan meyve suları ile greyfurt suyu önerilmemektedir.

4- Lif içeriği yüksek olan besinler yiyin

Beslenme düzeninde besin çeşitliliği olmalıdır. Tek bir besinin fazla tüketiminden kaçınılmalıdır. Lif içeriği yüksek gıdalar tercih edilmelidir. Çünkü lifli besinlerden fakir olan beslenme sonucu oluşan kabızlık, taş oluşumunu da hızlandırmaktadır. Lif oranı yüksek sebzeler, meyveler ve kuru baklagiller gibi besinler kabızlığı engeller. Lifli gıdalar, besinlerin bağırsaktan geçiş sürecini kısaltır ve dolayısıyla taşların önemli bir kısmını oluşturan oksalat'ın emilimini azaltır.

5- Protein içerikli besin tüketimini sınırlayın

Hayvansal proteinlerin tüketimi azaltılmalıdır. Kırmızı et, sakadat, tavuk gibi hayvansal besinlerin fazla miktarda alınması, taş oluşum riskini artırır. Bu nedenle protein alımı, bireysel olarak doğru hesaplanmalıdır. Günlük beslenme programında hayvansal ve bitkisel protein tüketimi dengelenmelidir. Bir öğünde fazla miktarda hayvansal protein tüketilirse, diğer öğünde sebze tercih edilerek denge sağlanmalıdır. Genel olarak bireylerin protein kısıtlaması yoksa 70 kg olan bir birey, günlük 70 gram protein tüketebilir.

6- Tuz kullanımına dikkat

Yiyecekler az tuzlu olmalıdır. Fazla tuz tüketimi barsaklardan kalsiyum emilimini artırır. Bu da böbreklere daha fazla miktarda kalsiyumun gelmesine neden olarak, taş oluşum riskinin artmasına neden olur. Bu nedenle çok tuzlu gıdalar tüketilmemelidir. Genetik olarak taş oluşumuna yatkın bireylerin günlük tuz tüketimi 3 - 5 gram (yaklaşık bir çay kaşığı) olmalıdır. Günlük beslenmede; sebze, meyve ve ekmekte tuz olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle sebze yemekleri ekstra tuz ilave edilmeden yapılmalıdır

7- Taş riski oluşturan besinleri sınırlandırın

Böbrekte taş oluşumu yönünden en riskli maddelerden biri de oksalattır. Bu nedenle günlük beslenmede oksalattan zengin besinlerin çıkartılması gerekir. Böbrek taşı hastaları bazı besinlerin tüketimini sınırlandırmalıdır.

İçecekler: Çay, kahve ve alkol…

Sebzeler: Ispanak, pazı, pancar, bamya, mısır, taze fasulye, patates, domates, soya, maydanoz, dereotu, ebegümeci, roka, tere otu…

Meyveler: İncir, ahududu, kırmızı erik, çilek, böğürtlen, kuş üzümü…

Kuruyemişler: Ceviz, fındık, badem, yer fıstığı…

Susam, çikolata, kakao, hardal, soya…

Düzenli doktor kontrolü önemli

Böbrek taşı hastalığı genetik geçiş özelliği gösteren ve tekrarlayıcı özelliğe sahip bir hastalıktır. Bu nedenle bütün önleyici tedbirlerin alınmasına rağmen taşın tekrar oluşma riski vardır. Taş hastalarında kalıcı böbrek hasarının oluşmasını önlemek için düzenli üroloji kontrolü yapılması gereklidir.
Etiketler
Yorum Yap
Teknoloji
Çiftlik Banktan Sonra Bir Vurgun Daha
Çiftlik Banktan Sonra Bir Vurgun Daha
Çalışmadan para kazanmak isteyen insanarın cazip yeri olan ve Bitcoine rakip olarak gösterilen Türkiye'nin ilk digital para birimi Turkoin battı.
Yapay Zeka Artık Gerçeğe Dönüşebiliyor
Yapay Zeka Artık Gerçeğe Dönüşebiliyor
Verileri akıllı içgörülere dönüştürmek, pazara sunma süresini kısaltmak ve daha iyi iş sonuçları elde etmek için AI (Yapay Zekâ) ve ML (Makine Öğrenimi) teknolojisi kullanılıyor İstanbul, 31 Mayıs 2018 – Dell Technologies, 14. nesil Dell EMC PowerEdge dört soketli sunucuların yanı sıra yapay zekâ ve makine öğrenimi kapasitelerini daha da geliştiren Dell Precision Optimizer 5.0 yazılımını duyurdu.
​Kötü Amaçlı Kripto Madenciliği Yazılımları Tehdit Ediyor
​Kötü Amaçlı Kripto Madenciliği Yazılımları Tehdit Ediyor
Check Point'in açıkladığı Nisan 2018 Global Tehdit Endeksi, hacker’ların kripto para madenciliği yapmak için sunucu açıklarını hedef aldıklarını ortaya koyuyor.
​ASELSAN'da İkincil Halk Arz Başlayacak
​ASELSAN'da İkincil Halk Arz Başlayacak
ASELSAN Yönetim Kurulu Başkanı ve Genel Müdürü Prof. Dr. Haluk Görgün, şirketin ikincil halka arzı ile ilgili bilgilendirme toplantısında, dünya savunma sanayinin liderlerinden Türkiye’nin gözbebeği ASELSAN’ın; milletin hayali bir savunma ve teknoloji şirketi olarak ülke ekonomisine yaptığı katkıları dile getirdi.
​Teknoloji; Teknolojiye Karşı Savaş Açacak
​Teknoloji; Teknolojiye Karşı Savaş Açacak
Hızla artan nüfus artışı, sanayileşme ve şehirleşme gerek yer altı gerekse yer üstü kaynaklarının kirliliğini hızla arttırıyor. Çevre kirliliğinin en büyük sebepleri arasında her geçen gün gelişen teknolojik gelişmeler de gösteriliyor.
Saadet Partisinden İstifa İddialarına Yalanlama
Saadet Partisinden İstifa İddialarına Yalanlama
Akparti listelerinde yer bulamayan bazı isimlerin Saadet Partisinden bir kaç ismin istifa ederek yerine geçileceği iddiası gündeme bomba gibi düştü
Hamile Kalamayanlar; Bu Haber Tam Size Göre
Hamile Kalamayanlar; Bu Haber Tam Size Göre
Harvard Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre, deniz ürünlerinden zengin beslenen çiftler hem daha fazla seks yapıyor hem de daha çabuk çocuk sahibi oluyor. Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, araştırmanın detayları hakkında şu bilgileri verdi:
​Microsoft Imagine Cup Finalisti Belli Oldu
​Microsoft Imagine Cup Finalisti Belli Oldu
On altı yaşından büyük lise ve üniversite öğrencilerini hedefleyen dünyanın en büyük teknoloji yarışmalarından biri olarak kabul edilen Microsoft Imagine Cup 2018’in Türkiye finali gerçekleşti
Zeka Geliştiren Mükemmel 12 Tane Oyun
Zeka Geliştiren Mükemmel 12 Tane Oyun
Oyun zekayı geliştirir mi? Oyun; çocuğa öğretemeyeceğimiz konuları, kendi deneyimleriyle öğrenmesi için en uygun araçtır. Çocuk oyun esnasında duygu ve düşüncelerini açar. Deneme yanılma yolu ile problemlere çözüm getirme ve belirli riskleri göze alma deneyimi kazanır. Öyle oyunlar var ki çocuklarda zekayı geliştirir.
Dijital Bahar Temizliği Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Adımlar
Dijital Bahar Temizliği Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Adımlar
Yaz ayına gireceğimiz bu günlerde sonbahar ve kış aylarındaki yoğun çalışma temposu da yavaşlamaya başlıyor. Baharın dinamik enerjisi, şirketleri sistemlerini gözden geçirmeye ve yeni kararlar almaya davet ediyor. Bu dönem dijital güvenlik kontrolü için de oldukça ideal bir zaman şirketlerin ve bilgi güvenliği uzmanlarının dijital bahar temizliğinde yapması gerekenleri 6 adımda sıralıyor.
Şanlıurfa Valisi Abdullah ERİN'den Gündeme Dair Önemli Açıklamalar Yapıldı.
Şanlıurfa Valisi Abdullah ERİN'den Gündeme Dair Önemli Açıklamalar Yapıldı.
Haliliye ilçesi Veysel Karani Mahallesinde, hayır sahibi Kuveyt Necat Derneği ve Said Yardım Derneği tarafından yaptırılarak Türk ve Suriyeli öğrencilerin eğitimi için Milli Eğitim Müdürlüğü’ne teslim edilen okula, Necat Kuveyt – Türk Kardeşlik Ortaokulu ve Necat Orta Okulu isimleri verildi.
Pad Programıyla 6 Ay Silikon Vadisinde Eğitim Alacaklar
Pad Programıyla 6 Ay Silikon Vadisinde Eğitim Alacaklar
Silikon Vadisinde gerçekleşecek olan ve 6 ay sürecek eğitim programına katılacak genç girişimciler belli oldu. Türkiye'de ve dünyanın dört bir yanında iş yapan büyüme aşamasındaki teknoloji girişimlerinin küresel pazara açılmalarını hızlandıracak olan 3S Landing Pad programı ile 21 Mayıs itibarıyla Silikon Vadisi'ne gidecek startup'lar seçildi.
Advert
Advert
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
03:10
Güneş
04:58
Öğle
12:33
İkindi
16:23
Akşam
19:56
Yatsı
21:34
Advert