Advert
Advert
Bu haber 30 Kasım 2017 09:46:11 Tarihinde eklenmiştir. 287 Defa Okundu.

Sıcak Çikolata İle Kilo Almadan Mutluluğunuzu Katlayın

Tarihte savaşçıların ve kralların yiyeceği olarak bilinen çikolatanın sıcak sütle hazırlanmış bu formu, serotonin üretimini artırarak kişiyi mutlu ediyor.

Sıcak Çikolata İle Kilo Almadan Mutluluğunuzu Katlayın

Sıcak çikolata, soğuk kış günlerinin en sevilen içecekleri arasında yer alıyor. Tarihte savaşçıların ve kralların yiyeceği olarak bilinen çikolatanın sıcak sütle hazırlanmış bu formu, serotonin üretimini artırarak kişiyi mutlu ediyor. Ancak bu lezzetli içeceği kilo almadan tüketmek için de bazı kurallara dikkat etmek gerekiyor. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Sena Nazlı, sıcak çikolatanın besin değeri ve faydaları hakkında bilgi verdi.


 

1 su bardağı 300 kalori


Sıcak çikolata; süt, kakao, şeker ve bitter-sütlü çikolatanın bir karışımıdır. Kalorisine bakıldığında yaklaşık olarak 1 su bardağı sıcak çikolata (200ml) 300 kaloridir. Sıcak çikolatanın tüketim miktarının saptanmasında içeriğindeki kakao ve şeker oranı önemlidir.


 

Yavaş yavaş için


'Farkında olarak yemek' tokluğu hissetmek için yapılacak en önemli adımdır. İçeceği, yavaş yavaş tüketmek gerekir; hatta mümkünse televizyon ve bilgisayar gibi dış uyaranlar olmadan sıcak çikolata içilmelidir. Sadece içeceğe odaklanmak ve gerçekten tadına vararak içmek hem doyum hem de kontrollü tüketime olanak sağlayacaktır.


 

Çikolata ile aranız çok iyiyse spor yaparak aldığınız kalorileri yakın


Duygusal açlık yaşayan kişilerde yalancı uyarana karşı yemek yeme davranışı özellikle kışın daha fazla görülür. Kış mevsiminde havalar erken kararır, bahar ve yaz aylarındaki güneşin yerini yağmurlar alır. Gün ışığından daha az yararlanmak, vücuttaki mutluluk hormonu olan serotonin seviyesinde azalmaya neden olur. Bu sebeple kişiler, serotonin salgılatacak gıdalara yönelirler. Eğer, kararında tüketmeyi başaramıyorsak; hayatınıza sporu dahil etmek de mutlu olmak için atılacak önemli adımlardan biridir. Spor endorfin salgılatarak, ruh halinde iyileşmeye katkı sağlayıp, yüksek kalorili sıcak içecek tüketimine karşı daha iradeli hale getirecektir.


 

Su içmeyi ihmal etmeyin


Sağlıklı bir vücut için su olmazsa olmazdır. Yeterli miktarda su tüketiminin vücudu toksik maddelerden arındırma, besinlerin sindirilmesinde görev alma, zinde ve dinç kalma gibi vücuda çok sayıda faydası bulunur. Ancak az tüketilmesi durumunda yalancı açlık denilen açlığı tetikleyip karbonhidrat ve yağdan zengin besinlerin tüketimini artırdığı görülür. Bu nedenle su tüketimine dikkat edilmeli ve kişi kendisine her gün ne kadar su içeceği konusunda hedefler koymalıdır.




Süt ürünleri tüketiminizi artırın

Sıcak çikolata tüketimini belli bir oranda tutmak elinizde. Bunun için günlük su tüketiminin yanı sıra canınız daha fazla sıcak çikolata içmek istediğinde bir su bardağı kefir, süt, ayran ya da yoğurt ile bu istek kontrol altına alınabilir. Süt ürünlerinde bulunan proteinlerin tokluk hormonu salınımını artırıp, açlık hormonu salınımını baskıladığı bilinmelidir.



 

Sıcak çikolatanızı evde hazırlayın


Eklenti şeker içerikleri fazla olan hazır sıcak çikolataları tercih etmektense, hurma ile tatlı tadını yakalayıp kendi sıcak çikolatanızı hazırlayabilirsiniz. İşte sıcak çikolata tarifimiz;




Malzemeler:

200 ml normal süt

1 adet kuru hurma (çekirdeği çıkarılmış; suda bekletilmiş)

1 silme yemek kaşığı çiğ kakao

1 çay kaşığı ucu ile toz zencefil



 

Sıcak Çikolata Yapılışı:


Çekirdeği çıkartılmış hurmaları, 5-10 dakika arasında kaynamış suda yumuşamaları için bekletin. Ardından tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Blenderdan geçirilmiş malzemeleri ocakta kaynatın ve servis edin.
Etiketler
Yorum Yap
Sağlık
Cerebral palsy’de beslenmeye dikkat
Cerebral palsy’de beslenmeye dikkat
Cerebral Palsy’li çocuklarda beslenme durumunun değerlendirilmesinin, teşhis konulduktan sonraki ilk yıl ayda bir, daha sonraki yaşlarda ise en az 6 ayda bir yapılması gerekiyor.
Yıkıcı: Biyonik Göz Ameliyatı Sonrası Yapay Görme Deneyimini Paylaşacak
Yıkıcı: Biyonik Göz Ameliyatı Sonrası Yapay Görme Deneyimini Paylaşacak
Gözleri yıllardır tavuk karası (Retinitis Pigmentosa) hastalığı yüzünden görmeyen 62 yaşındaki Özkan Yıkıcı, uygulanan biyonik görme tedavisi sayesinde, rehabilitasyon döneminde şekilleri yeniden seçmeye başladı.
Çocuklarda Gripten Sonra en çok Görülün Hastalık
Çocuklarda Gripten Sonra en çok Görülün Hastalık
Anne babalar dikkat! 10 adımda önlem alın…GRİPTEN SONRA EN ÇOK BU HASTALIK GÖRÜLÜYOR!, Çocuklarınız tehlike altında olabilir
Çocuklara özel BEE’O UP Propolisli Şurup
Çocuklara özel BEE’O UP Propolisli Şurup
Propolis, arıların bitkilerin yaprak, sap ve tomurcuklarından topladıkları, antioksidan maddelerden fenolik ve flavonoidlerden meydana gelen doğal bir arı ürünüdür.
Taş Yalnızca Böbrekte Olur Sanmayın. ( Göz Taşına Dikkat )
Taş Yalnızca Böbrekte Olur Sanmayın. ( Göz Taşına Dikkat )
Sadece safra kesesi veya böbrekte mi taş olur sanıyorsunuz! Yanma, batma, kızarıklığa dikkat! Vücutta taş yalnızca böbrekte veya safra kesesinde oluşuyor sanmayın. Gözlerde oluşan yanma, batma veya kaşıntının sebebi gözünüzdeki taş olabilir.
Bu Alışkanlıklar Böbrekleri Tüketiyor
Bu Alışkanlıklar Böbrekleri Tüketiyor
Şaşırtıcı ama gerçek! Uykusuz kalmak böbreklerin düşmanı,Bu Alışkanlıklar Böbrekleri Tüketiyor
Cerebral Palsy’li Bireylerin % 90 nı Kötü Besleniyor
Cerebral Palsy’li Bireylerin % 90 nı Kötü Besleniyor
Cerebral Palsy’li çocuklarda beslenme durumunun değerlendirilmesinin, teşhis konulduktan sonraki ilk yıl ayda bir, daha sonraki yaşlarda ise en az 6 ayda bir yapılması gerekiyor.
Sağlıklı Bir Beyin İçin 8 Altın Kural
Sağlıklı Bir Beyin İçin 8 Altın Kural
Tüm vücudu kumanda eden beynimizin sağlığının anne karnından itibaren yaşam boyu koruyup geliştirilmesi büyük önem taşıyor. Tüketilen besinlerden, uyku düzenine; gün içindeki etkinliklerden, spora hatta içten bir gülümsemeye kadar birçok nokta beyin sağlığına etki ediyor.
Çocuklarda Görülen Vitamin Eksiklikleri
Çocuklarda Görülen Vitamin Eksiklikleri
Vitaminler, hayatımızın her döneminde ihtiyaç duyduğumuz bileşenlerdir. Ancak çocukluk dönemlerinde bu durum daha fazla önem kazanır. Vitamin eksiklikleri çocuklarda çeşitli hastalıklara neden olacağı gibi bazı hastalıkların sonucu olarak da ortaya çıkabilir.
Gripten “wellmune beta glukan” ile kurtulun
Gripten “wellmune beta glukan” ile kurtulun
Kış aylarında sıkça vakit geçirilen kapalı alanlar, grip gibi salgın hastalıklara davetiye çıkarıyor. Uzman Diyetisyen İpek Ağaca, beta glukan ile bağışıklık sistemini güçlendirerek gripten kurtulmanın mümkün olduğunu belirtti.
Nuxuriance Ultra® Anti-Aging Vücut Kremi ile yaşlanma karşıtı mükemmeliyet.
Nuxuriance Ultra® Anti-Aging Vücut Kremi ile yaşlanma karşıtı mükemmeliyet.
Beş büyük cilt yaşlanma belirtisine karşı savaşan zengin içerikli Nuxuriance Ultra® Anti-Aging Vücut Kremi'nin en güncel yaşlanma karşıtı etkileri sayesinde vücudunuz yılların izlerine meydan okusun.
​Kırık Kalp Sendromu Kalp Krizi Kadar Tehlikeli
​Kırık Kalp Sendromu Kalp Krizi Kadar Tehlikeli
​Kırık Kalp Sendromu Kalp Krizi Kadar Tehlikeli,2014 yılında dünyadaki ölümlerin yüzde 37’si kalp ve damar hastalıkları sonucu meydana geldi.
Advert
Advert
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
05:37
Güneş
06:59
Öğle
12:46
İkindi
15:49
Akşam
18:20
Yatsı
19:35
Advert