Advert
Advert
Bu haber 30 Kasım 2017 09:46:11 Tarihinde eklenmiştir. 214 Defa Okundu.

Sıcak Çikolata İle Kilo Almadan Mutluluğunuzu Katlayın

Tarihte savaşçıların ve kralların yiyeceği olarak bilinen çikolatanın sıcak sütle hazırlanmış bu formu, serotonin üretimini artırarak kişiyi mutlu ediyor.

Sıcak Çikolata İle Kilo Almadan Mutluluğunuzu Katlayın

Sıcak çikolata, soğuk kış günlerinin en sevilen içecekleri arasında yer alıyor. Tarihte savaşçıların ve kralların yiyeceği olarak bilinen çikolatanın sıcak sütle hazırlanmış bu formu, serotonin üretimini artırarak kişiyi mutlu ediyor. Ancak bu lezzetli içeceği kilo almadan tüketmek için de bazı kurallara dikkat etmek gerekiyor. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Sena Nazlı, sıcak çikolatanın besin değeri ve faydaları hakkında bilgi verdi.


 

1 su bardağı 300 kalori


Sıcak çikolata; süt, kakao, şeker ve bitter-sütlü çikolatanın bir karışımıdır. Kalorisine bakıldığında yaklaşık olarak 1 su bardağı sıcak çikolata (200ml) 300 kaloridir. Sıcak çikolatanın tüketim miktarının saptanmasında içeriğindeki kakao ve şeker oranı önemlidir.


 

Yavaş yavaş için


'Farkında olarak yemek' tokluğu hissetmek için yapılacak en önemli adımdır. İçeceği, yavaş yavaş tüketmek gerekir; hatta mümkünse televizyon ve bilgisayar gibi dış uyaranlar olmadan sıcak çikolata içilmelidir. Sadece içeceğe odaklanmak ve gerçekten tadına vararak içmek hem doyum hem de kontrollü tüketime olanak sağlayacaktır.


 

Çikolata ile aranız çok iyiyse spor yaparak aldığınız kalorileri yakın


Duygusal açlık yaşayan kişilerde yalancı uyarana karşı yemek yeme davranışı özellikle kışın daha fazla görülür. Kış mevsiminde havalar erken kararır, bahar ve yaz aylarındaki güneşin yerini yağmurlar alır. Gün ışığından daha az yararlanmak, vücuttaki mutluluk hormonu olan serotonin seviyesinde azalmaya neden olur. Bu sebeple kişiler, serotonin salgılatacak gıdalara yönelirler. Eğer, kararında tüketmeyi başaramıyorsak; hayatınıza sporu dahil etmek de mutlu olmak için atılacak önemli adımlardan biridir. Spor endorfin salgılatarak, ruh halinde iyileşmeye katkı sağlayıp, yüksek kalorili sıcak içecek tüketimine karşı daha iradeli hale getirecektir.


 

Su içmeyi ihmal etmeyin


Sağlıklı bir vücut için su olmazsa olmazdır. Yeterli miktarda su tüketiminin vücudu toksik maddelerden arındırma, besinlerin sindirilmesinde görev alma, zinde ve dinç kalma gibi vücuda çok sayıda faydası bulunur. Ancak az tüketilmesi durumunda yalancı açlık denilen açlığı tetikleyip karbonhidrat ve yağdan zengin besinlerin tüketimini artırdığı görülür. Bu nedenle su tüketimine dikkat edilmeli ve kişi kendisine her gün ne kadar su içeceği konusunda hedefler koymalıdır.




Süt ürünleri tüketiminizi artırın

Sıcak çikolata tüketimini belli bir oranda tutmak elinizde. Bunun için günlük su tüketiminin yanı sıra canınız daha fazla sıcak çikolata içmek istediğinde bir su bardağı kefir, süt, ayran ya da yoğurt ile bu istek kontrol altına alınabilir. Süt ürünlerinde bulunan proteinlerin tokluk hormonu salınımını artırıp, açlık hormonu salınımını baskıladığı bilinmelidir.



 

Sıcak çikolatanızı evde hazırlayın


Eklenti şeker içerikleri fazla olan hazır sıcak çikolataları tercih etmektense, hurma ile tatlı tadını yakalayıp kendi sıcak çikolatanızı hazırlayabilirsiniz. İşte sıcak çikolata tarifimiz;




Malzemeler:

200 ml normal süt

1 adet kuru hurma (çekirdeği çıkarılmış; suda bekletilmiş)

1 silme yemek kaşığı çiğ kakao

1 çay kaşığı ucu ile toz zencefil



 

Sıcak Çikolata Yapılışı:


Çekirdeği çıkartılmış hurmaları, 5-10 dakika arasında kaynamış suda yumuşamaları için bekletin. Ardından tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Blenderdan geçirilmiş malzemeleri ocakta kaynatın ve servis edin.
Etiketler
Yorum Yap
Sağlık
Uzmanlar Uyarıyor! Obez Çocuk Sayısı Kritik Eşiğe Dayandı
Uzmanlar Uyarıyor! Obez Çocuk Sayısı Kritik Eşiğe Dayandı
Vücuttaki yağ miktarının artmasına bağlı kilo artışı olan obezitenin görülme sıklığı hem dünyada hem de ülkemizde giderek artıyor. Türkiye’de yapılan çalışmalar çocuk ve gençlerin yüzde 10-25’inin fazla kilolu veya obez olduğunu gösteriyor.
Güneşten Uzak ve Hareketsiz Yaşam Kemik Erimesine Davetiye Çıkarıyor
Güneşten Uzak ve Hareketsiz Yaşam Kemik Erimesine Davetiye Çıkarıyor
Belirli bir yaştan sonra daha yüksek olasılıkla kadınlarda görülen kemik erimesini tetikleyen diğer faktörler, hareketsiz yaşam, kötü beslenme, sigara ve alkol kullanımı olarak ortaya konuyor.
Kış hastalıklarında en iyi ilaç istirahat
Kış hastalıklarında en iyi ilaç istirahat
Kış günlerinde sıklıkla karşılaşılan nezle ve grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarının virüslere bağlı olduğunu belirten uzmanlar, bakteri enfeksiyonlarında etkili olan antibiyotiklerin bu virüslere etki etmediğini vurguluyor.
Kış Aylarının Mucizevi Bitkisi Lahananın 7 Az Bilinen Faydası
Kış Aylarının Mucizevi Bitkisi Lahananın 7 Az Bilinen Faydası
“Pişerken etrafı kaplayan o kokusu olmasa!” Pek çok kişinin ‘beyaz lahana’ denilince ilk olarak bu sözler dökülüyor dudaklarından. Oysa pişirirken hoş olmayan kokuları ortaya çıkaran kükürtlü bileşikler beyaz lahanayı daha kıymetli yapıyor.
Takma Diş Kullanmak Kilo Aldırır mı? İşte Uzman Görüşleri
Takma Diş Kullanmak Kilo Aldırır mı? İşte Uzman Görüşleri
Diş Hekimi Pertev Kökdemir, et, sebze ve meyveyi rahatlıkla çiğneyemeyen takma protez kullanıcılarının, besinleri çiğnemeden yuttukları için hem iyi beslenemediklerini, hem de kilo aldıklarını belirtiyor.
Ton Balığı ve Yumurta Sarısının Mucizevi Etkisi
Ton Balığı ve Yumurta Sarısının Mucizevi Etkisi
Uzmanlar; ‘Kış geldi. Havalar soğudu ve güneşli gün sayısı da azaldı. Güneşten D vitamini alma şansınız azaldığı için D vitamini eksikliği yaşamamak adına destek almanız gerekiyor’ ‘D vitamini eksikliği üreme sağlığını olumsuz etkiler’ diyerek uyarıyor.
Çok Çocuklu Ailelerin Sorunu Kardeşlerin Çatışması ve Çözüm Yolları
Çok Çocuklu Ailelerin Sorunu Kardeşlerin Çatışması ve Çözüm Yolları
Kardeşler arasındaki ilişki de sosyalleşme becerilerini geliştirir. Ancak birden fazla çocuğu olan ailelerin özellikle karşılaştığı bir durum vardır ki o da “kardeşler arası çatışma”.
0-2 Yaş Arası Bebeklerin Zeka Gelişimini Artıracak 5 Önemli Öneri
0-2 Yaş Arası Bebeklerin Zeka Gelişimini Artıracak 5 Önemli Öneri
Acıbadem Ankara Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Reyhan Erol, çocuklarda zekayı geliştirecek en önemli unsurun konuşmak, şarkı söylemek gibi karşılıklı etkileşim olduğunu söylüyor.
Göz Yaşına Dair Bilimsel Gerçekler! Şok Olacaksınız!...
Göz Yaşına Dair Bilimsel Gerçekler! Şok Olacaksınız!...
Psikoloji Bilim Doktoru Dr. Zafer Akıncı, gözyaşına dair bilinmeyenleri bilimsel gerçekler ışığında açıkladı.
Bu On Besin Maddesi Doğurganlığı Arttırıyor
Bu On Besin Maddesi Doğurganlığı Arttırıyor
Anne olmak hiç kuşkusuz hemen her kadının hayali. Ancak günümüzde değişen çevre şartları, beslenme alışkanlıkları, hayat tarzı ve sosyal koşullar nedeniyle hamile kalabilmekte güçlükler yaşanabiliyor.
Moleküler Biyoloji yüksek lisansı, yeni iş fırsatları sunuyor
Moleküler Biyoloji yüksek lisansı, yeni iş fırsatları sunuyor
Üsküdar Üniversitesi Fen Bilimleri Enstitüsü tarafından düzenlenen Moleküler Biyoloji Bilim Dalı Tezli Yüksek Lisans Programı öğrenci kabulüne başladı.
Diz Kireçlenmesine Neden Olan Etkenler Neler?
Diz Kireçlenmesine Neden Olan Etkenler Neler?
Acıbadem Altunizade Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Alper Kaya "Kontrolsüz spor, obezite ve hareketsiz yaşam diz kireçlenmesine neden olan başlıca etkenler olduğunu açıkladı.
Advert
Advert
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
05:54
Güneş
07:22
Öğle
12:26
İkindi
14:54
Akşam
17:17
Yatsı
18:38
Advert